|
Aşil Tendonu ; ayağımızın arka kısmında, ayak bileğimiz arkasında yer alır..Baldır kasının devamı olup kasın ayak topuğuna bağlanan kısmıdır.
Bunun aşırı kullanımı ve baskılara maruz kalması sonucu aşil tendiniti (iltahabı) oluşur.Aşırı antrenman, sert zeminde çalışma, baldır kaslarına yapılan yetersiz germe,diz çekmeden atılan aşırı zorlanma tekmeleri bu tendonun zorlanmasına ve sonucunda iltihabına neden olur.Bileğimizin arkasında aşırı ağrı ile kendini belli eder.Tam ayak bileğimiz üst kısmını iki parmağımızla sıktığımız zaman aşırı acıyı his ederiz.
benim size önerim :
Antrenman kesilmeli, ve tedavisine bakılmalıdır.Eğer tedavi edilmez ise iltihap kronikleşir. Tedavi süresi uzayarak taekwondocuyu bile zor durumda bırakır.
Antrenman öncesi iyi ısınma ve germe egsersizleri aşil tendonunu korumanın en iyi yöntemlerinden biridir.Yine antrenman sonunda baldır kaslarına yapılacak germe eksersizleri bu sorunla karşılaşmamak için şarttır.
Soğuk buz kullanmak, antrenman dozunu doktor tavsiyesine göre azaltmak, zemin sert ise yumuşak zemini tercih etmek.(Misal:tahta zeminden tatami serili zemine geçmek) gerekir.Uzayan şikayetlerde doktora müracaat etmek gerekir.İltahap giderici ve ağrı kesici ilaçlar verilirse düzenli kullanılmalıdır.
geçmiş olsun dileklerimi sunar , acil şifalar dilerim.
Dr. Ümit Hazar
www.umithazar.com
|
